Rumored Buzz on التغذية السليمة أثناء الحمل
Rumored Buzz on التغذية السليمة أثناء الحمل
Blog Article
تعدك التغذية الجيدة أثناء الحمل لحمل صحي وولادة يسيرة.. رغم تقدم الكشف و المعدات الطبية أثناء الحمل تبقي التغذية السليمة هي العامل الرئيسي لبداية صحية لطفلك أثناء الحمل و بعد الولادة.
احرصي على أن يشتمل نظامك الغذائي على الفيتامينات و المعادن اللازمة لك، و يجب أخذ بعض الفيتامينات و المكملات الغذائية أيضاً .
ارتفاع ضغط الدم: يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز والبطاطس على تنظيم مستوى ضغط الدم، مما يقلل من مخاطر حدوث ارتفاع ضغط الدم الحملي.
أي إهمال في نوعية التغذية أثناء الحمل ستؤثر بشكل مباشر علي صحة طفلك و طاقته و ستجعله يستهلك من مخزونك الغذائي الذي يحتاجه جسمك مما ينذر بمشاكل صحية عديدة لك ولطفلك أثناء الحمل وفي المستقبل.
تناولي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات للوقاية من الإمساك.
يمكن أن يؤدي الجوع الشديد أو تقييد السعرات الحرارية إلى عواقب وخيمة على الأم والجنين. عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الطعام، فإنه يبدأ في تكسير أنسجة العضلات لإنتاج الطاقة، مما يؤدي إلى فقدان العضلات وضعفها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الجوع إلى:
– المشي: يعتبر من أسهل الأنشطة وأقلها ضغطًا على الجسم.
الحديد: نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، مما يؤثر على قدرة الجنين على الحصول على الأكسجين.
وإذا لم يكن لديكِ مخزون كافٍ من الحديد أو لم تحصلي على ما يكفي من الحديد خلال فترة الحمل، فقد تصابين بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
مصادر جيدة: تُعد اللحوم الحمراء خفيفة الدهن والدواجن والأسماك مصادر جيدة للحصول على الحديد.
لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية احجز الآن احجزي الآن احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية ×
بشكل عام، احرصي على اختيار الأغذية ذات القيمة الغذائية العالية، مثل الفواكه الطازجة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج أو السمك أو الفول أو العدس، وتجنبي تناول الأطعمة التالية أثناء الحمل:
ضعف جهاز المناعة:يؤدي سوء التغذية إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يجعل الأم والطفل اضغط هنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض.
فقر الدم: يمكن أن يؤدي نقص الحديد في الغذاء إلى فقر الدم، مما يؤثر على صحة الأم ويزيد من خطر الإصابة بمضاعفات خلال الولادة.